Secondo gli esperti, mantenere questi cibi nella dieta supera qualsiasi beneficio offerto dai multivitaminici venduti in farmacia
Secondo gli esperti, mantenere questi cibi nella dieta supera qualsiasi beneficio offerto dai multivitaminici venduti in farmaciaDopo che l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha dichiarato la pandemia del coronavirus (COVID-19), la grande preoccupazione generale è stata quella di scoprire quali sono i modi più efficaci per combattere la malattia.
Al di là delle misure preventive di base – come lavarsi le mani varie volte al giorno, evitare il contatto con le persone malate e mantenere una buona igiene –, la raccomandazione universale condivisa dai professionisti della salute è cercare uno stile di vita sano (che include esercizio fisico, controllo dello stress e un numero adeguato di ore di sonno) e aver cura dell’alimentazione, visto che i cibi ricchi di vitamine, minerali e oligoelementi aumentano le difese naturali del corpo.
Se voi e la vostra famiglia consumate già le dosi quotidiane raccomandate di frutta e verdura non c’è motivo di preoccuparsi molto, perché un’alimentazione varia e bilanciata offre tutti i nutrienti importanti per far sì che il sistema immunitario svolga le sue funzioni.
Un altro aspetto importante è ridurre il consumo di cibi grassi, visto che gli studi hanno mostrato che limitare i grassi nella dieta aiuta a rafforzare le difese immunitarie. Uno di questi studi ha mostrato che una dose eccessiva di olio può pregiudicare la funzione dei globuli bianchi e che le diete ricche di grassi possono alterare la microbiota intestinale che favorisce l’immunità.
Scorrete la galleria fotografica e scoprite 12 cibi che possono mancare nella vostra alimentazione e nella vostra lista della spesa:
