“Smettila, sei tu che hai cominciato! “, ” Ma sei stupido! “, ” Mamma, mi sta dando fastidio! “, ” Dirò tutto a papà. Sei troppo cattivo “… Questa atmosfera elettrica, a volte sovraeccitata, è nota a tutti. Se le discussioni tra i vostri figli vi portano talvolta (o spesso?!) a superare il limite, ecco qualche idea che vi aiuterà sicuramente a gestire al meglio questi litigi ed a conservare la calma.
Che ne dite di abbassare la voce?
I bambini urlano come pazzi? Anche se siamo molto tentati, non bisogna rispondere alla rabbia con la rabbia, sarebbe il modo migliore per innervosire tutti; adottate invece un tono più basso ma deciso.
Trovate un diversivo!
Siete preoccupati che gli animi si surriscaldino? Trovate un diversivo! Rapidamente, uscite di casa ed andate con tutta la famiglia a prendere un po’ d’aria: “Forza, andiamo a fare una passeggiata!” Usate uno stratagemma per far muovere i membri più recalcitranti della famiglia: un giro su una giostra o in bicicletta, ecc. Se l’uscita in famiglia non è possibile, ricorrete a delle attività manuali, potranno probabilmente salvarvi, oppure pensate ad addobbare la casa in occasione di celebrazioni liturgiche,visite d’amici, o compleanni. Un’altra idea sono i giochi da tavolo per i piccoli e i grandi che possono anche essere l’occasione per ridere insieme. I videogiochi invece devono essere utilizzati con moderazione.
Alcune ricette per la gestione della rabbia
Pugni chiusi, occhi fuori dalle orbite… la lite sta per scoppiare! Prima di tutto, fate un respiro profondo e cercate di fare una tregua prima che comincino i fuochi d’artificio, la cosa migliore è separarli, ognuno nella sua camera. Perché non investire in un punching ball o addirittura farne uno “in casa” per aiutare i figli a calmare i nervi? I bambini turbolenti e nervosi saranno anche tranquillizzati dalla presenza di animali domestici. Un’altra idea è quella di far scrivere a grandi e piccini il loro “libro della rabbia” dove esprimere i propri sentimenti e, una volta placata la tempesta, si potrà parlare insieme di ciò che è successo. Infine, la preghiera è il miglior anti stress, anche se curiosamente, è quando siamo più tesi e stanchi che decidiamo di accorciarla e di rinviarla. E se invece vi prendeste il tempo di fare esattamente il contrario? Più siamo sopraffatti dagli eventi, più dobbiamo prender tempo, per alleggerirci delle nostre preoccupazioni di fronte ed in Dio.
Non tutti reagiamo allo stesso modo
“Amatevi l’un l’altro come Io vi ho amato” (Gv 15, 12). Programma impegnativo ! Le nostre reazioni di fronte agli eventi sono così varie che a volte è difficile capire, o addirittura sopportare, quelle che ci sorprendono per la loro imprevedibilità, eppure dobbiamo farcene carico. Non dimentichiamo mai che i bambini vivono nel presente, noi no, quando hanno un desiderio, lo manifestano immediatamente, ed ad alta voce.. Ricordate che il carattere ed il temperamento non sono uguali in tutti e dopo una contrarietà, per esempio, i temperamenti primari volteranno la pagina molto rapidamente, mentre i temperamenti secondari avranno la tendenza a rimuginare.
Ricordatevi di controllare il livello di stanchezza e di stress di ciascuno
La stanchezza non contribuisce a mantenere un buon clima familiare! Da una parte esaurisce le nostre riserve di pazienza, dall’altra può alimentare il nostro nervosismo. È facile accendere la miccia, quindi dobbiamo assicurarci che tutti abbiano dormito abbastanza o se uno dei bambini ha bisogno di riposare più degli altri. O forse avrete anche voi bisogno di una pausa? Se sentite che aumenta la stanchezza, uscite e prendete un po’ d’aria.
Un poco di dolcezza e tante risate!
Non esitate ad aggiungere un po’ di dolcezza alla routine quotidiana della vostra famiglia. E poi, ridete! Non si ride mai abbastanza. Agendo sui muscoli e la respirazione, la risata ha un effetto rilassante. Guardate una commedia in famiglia, incoraggiate l’espressione e la spontaneità nei vostri figli e perché no, proponete in famiglia degli sketchs teatrali improvvisati: un tema, un po’ di scenografia e via! E non dimenticate di immortalare questi momenti con delle fotografie o dei filmati.
Muovetevi, fate sport!
L’attività fisica regolare migliora le funzioni cardiache e respiratorie, combatte lo stress, il nervosismo e produce anche una sana stanchezza. Proponendo ai vostri figli un’attività sportiva, eviterete l’eccesso di eccitazione a casa e sarà meglio soffrire di qualche dolore che dei lividi dovuti alle lotte in casa!
La musica calma gli animi
Alcune musiche hanno effetti calmanti, in particolare i tempi lenti del barocco (Corelli, Vivaldi, Bach), del classico (Mozart, Haydn, Beethoven), del romantico (Schumann, Brahms, Chopin, Liszt) o i Canti gregoriani. Perché non ascoltare della musica ogni tanto per allentare la tensione?