Ad Harvard, una delle università più prestigiose del mondo, il corso più popolare e di maggior successo insegna come imparare ad essere felici.
Le lezioni di Psicologia Positiva di Ben Shahar (raccolte nel suo libro La Ricerca della Felicità) attirano 1.400 allievi ogni semestre, e il 20% dei laureati di Harvard sceglie questo corso non obbligatorio.
Secondo Ben Shahar, il corso – che si basa su felicità, autostima e motivazione – dà agli studenti gli strumenti per raggiungere il successo e affrontare la vita con più gioia.
Questo docente di 35 anni, che alcuni considerano “il guru della felicità”, sottolinea nel suo corso 14 consigli fondamentali per migliorare la qualità del nostro stato personale e che contribuiscono a una vita positiva:
Suggerimento 1. Praticate attività fisica. Gli esperti assicurano che fare esercizio aiuta a migliorare lo stato d’animo. 30 minuti di esercizio sono il miglior antidoto contro la tristezza e lo stress.
Suggerimento 2. Fate colazione. Alcune persone saltano la colazione per mancanza di tempo o per non ingrassare, ma gli studi dimostrano che fare colazione dà energia, aiuta a pensare e a svolgere con successo le proprie attività.
Suggerimento 3. Ringraziate Dio per tutto ciò che avete. Scrivete su un foglio 10 cose che avete nella vita e che vi rendono felici. Concentratevi sulle cose positive!
Suggerimento 4. Siate assertivi. Chiedete ciò che volete e dite quello che pensate. Essere assertivi aiuta a migliorare l’autostima. Rimanere in silenzio genera tristezza e disperazione.
Suggerimento 5. Spendete il vostro denaro nelle esperienze. Uno studio ha scoperto che il 75% delle persone si sentiva più felice quando investiva il proprio denaro in viaggi e corsi, mentre solo il 34% ha detto di sentirsi più felice quando acquistava delle cose.
Suggerimento 6. Affrontate le vostre sfide. Gli studi dimostrano che più rimandate le cose più generate ansia e tensione. Compilate piccole liste settimanali di compiti e rispettatele.
Suggerimento 7. Attaccate bei ricordi, frasi e fotografie dei vostri cari ovunque. Riempite il frigorifero, la scrivania, la vostra stanza, LA VOSTRA VITA di bei ricordi.
Suggerimento 8. Salutate e siate sempre gentili con gli altri. Più di cento studi affermano che già solo sorridere cambia lo stato d’animo.
Suggerimento 9. Usate scarpe comode. Se vi fanno male i piedi sarete di cattivo umore, afferma il dottor Keinth Wapner, Presidente dell’Associazione Americana di Ortopedia.
Suggerimento 10. Fate attenzione al vostro atteggiamento. Camminare dritti con le spalle leggermente indietro e lo sguardo avanti aiuta a mantenere uno stato d’animo positivo.
Suggerimento 11. Ascoltate della musica. È verificato che ascoltare la musica risveglia il desiderio di cantare e ballare; vi rallegrerà la vita.
Suggerimento 12. Quello che mangiate ha un impatto sul vostro stato d’animo. Non saltate i pasti, mangiate qualcosa di leggero ogni 3 o 4 ore e mantenete stabili i livelli di glucosio. Evitate l’eccesso di farina bianca e zucchero. Mangiate di tutto e in modo sano. Variate la vostra alimentazione.
Suggerimento 13. Sistematevi e sentitevi belli. Il 41% delle persone dice di sentirsi più felice quando pensa di vedersi carino.
Suggerimento 14. Credete in Dio, con Lui nulla è impossibile!
La felicità è come il telecomando: lo perdiamo in ogni momento, impazziamo per cercarlo e spesso senza saperlo ci siamo seduti sopra… 100% atteggiamento!
[Traduzione dallo spagnolo a cura di Roberta Sciamplicotti]