Vizio 1: Controllare posta elettronica e reti sociali
Il vostro smartphone ha favorito questa abitudine che in realtà è assai poco “smart”, intelligente: non appena vi svegliate controllate l’e-mail, WhatsApp, Facebook, Twitter o le tante altre reti sociali alle quali partecipate. Qual è il problema di questo vizio? Semplice: iniziate a collegarvi alla vita altrui e alle questioni di lavoro ancor prima di collegarvi a voi stessi! Permettete che l’inondazione di cose esterne segni l’inizio della vostra giornata, trascinandola in un flusso senza direzione, anziché essere il protagonista consapevole che comincia la giornata serenamente, con una preghiera di ringraziamento o di offerta, curando l’igiene e l’aspetto personale, salutando con un sorriso e un bacio la vostra famiglia, facendo una colazione salutare e preparandovi a una giornata lavorativa produttiva e costruttiva.
Vizio 2: Leggere o guardare notizie negative
Lo sapete. I media danno sempre la priorità a quello che fa scalpore, e in un mondo come il nostro quello che fa scalpore è tutto ciò che distrugge: disgrazie, tragedie, crisi, problemi, divisioni, pericoli, minacce… Chiaramente bisogna essere consapevoli dei problemi del mondo (nella misura in cui serve per aiutare a risolverli e non solo per lamentarsene), ma l’inizio della giornata non è il momento più adatto per attivarsi al riguardo. Le cattive notizie stimolano rabbia e paura, e rabbia e paura stimolano la liberazione del cortisolo, che è l’ormone dello stress. E tra le varie cose di cui non avete bisogno all’inizio della vostra giornata c’è sicuramente questa dose evitabile di cortisolo. Rispettate la serenità e l’armonia all’inizio della vostra giornata!
Vizio 3: Preoccuparsi degli incarichi a lavoro
Avete appena iniziato la giornata e vi state già “pre-occupando”: pre-occuparsi è occuparsi in modo previo, è anticipare mentalmente un fiume di questioni delle quali non potete occuparvi davvero nel momento presente; vuol dire generare ansia già nei primi momenti della giornata. La preoccupazione è questo: “pre-occupazione”, anticipazione di quello a cui in quel momento non potete ancora dedicarvi in modo produttivo. All’inizio di una nuova giornata dovreste invece fare scorta di serenità; c’è un momento per ogni cosa, e ogni atto dev’essere realizzato a suo tempo! Imparate a vivere il momento presente. Se a colazione state già pensando o parlando di quello che dovrete fare al lavoro, non state né lavorando né facendo una colazione salutare.
[Traduzione dal portoghese a cura di Roberta Sciamplicotti]