Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
venerdì 30 Luglio |
San Pietro Crisologo
home iconNews
line break icon

Consigli astuti per avere una memoria da elefante

HEADACHE

Shutterstock | eldar nurkovic

Edifa - pubblicato il 26/09/20

Compleanni, codice della carta di credito, testi di canzoni... Per evitare dei vuoti di memoria, bisogna stimolare costantemente il cervello. Ecco qualche esercizio pratico per far funzionare i nostri neuroni quotidianamente.

di Dr. Cécile Maître

La memoria si consuma se non è utilizzata. Ecco qualche consiglio del dottor Cécile Maître per farla funzionare ogni giorno.

Come funziona la memoria?

La memoria ci permette di catturare, immagazzinare e restituire le informazioni che riceviamo. Queste tre fasi avvengono in successione. In primo luogo, la memoria sensoriale, che è molto breve e alla quale partecipano i cinque sensi. Questa è essenziale per la seconda fase, la memoria a breve termine che dura qualche decina di secondi e ci permette di registrare un volto, un paesaggio, un numero, un brano musicale…

Queste informazioni vengono registrate e poi immagazzinate: è la memoria a lungo termine che si estende per mesi, anni, a volte anche per tutta la vita. Permette di conservare ricordi, conoscenze storiche e geografiche, ma anche di eseguire azioni come guidare, scrivere sulla tastiera, suonare il pianoforte…

A seconda delle azioni svolte, vengono stimolate diverse parti del cervello, ecco quindi l’importanza di diversificare le attività mentali e di perseverare.

Come allenare la memoria?

Imparate a memoria. Un po’ di tutto, poesie, ricette, numeri di telefono, indirizzi, itinerari, liste della spesa, e perché no versetti della Bibbia. Per fare questo, utilizzate delle tecniche mnemoniche. È necessario sforzarsi inoltre per ricordare fatti importanti del giorno, dei mesi o degli anni passati.

Giocate. Preferite dei giochi che richiedono riflessione, logica e conoscenza, come le carte, gli scacchi, lo scarabeo, i cruciverba, il sudoku o il Memory. Alternateli poiché ognuno di questi attiva una parte diversa del cervello.

Leggete. La lettura fa lavorare meglio le meningi che gli schermi. Alternate libri di riflessione, giornali, riviste e romanzi. Non c’è niente di meglio che viaggiare nel tempo e nello spazio.

Rimanete calmi. L’ansia e l’angoscia infatti ostacolano la capacità di apprendimento.

Lasciatevi sorprendere, meravigliatevi! L’indifferenza è un ostacolo alla memorizzazione.

E… dormite. Durante la notte, il cervello archivia e organizza le informazioni della giornata. La mancanza di sonno compromette la memoria.

Tags:
memoria
Sostieni Aleteia

Se state leggendo questo articolo, è grazie alla vostra generosità e a quella di molte altre persone come voi che rendono possibile il progetto evangelizzatore di Aleteia. Ecco qualche dato:

  • 20 milioni di utenti in tutto il mondo leggono Aleteia.org ogni mese.
  • Aleteia viene pubblicato quotidianamente in sette lingue: italiano, inglese, francese, spagnolo, portoghese, polacco e sloveno.
  • Ogni mese, i nostri lettori visionano più di 50 milioni di pagine.
  • Quasi 4 milioni di persone seguono le pagine di Aleteia sui social media.
  • Ogni mese pubblichiamo 2.450 articoli e circa 40 video.
  • Tutto questo lavoro è svolto da 60 persone che lavorano full-time e da altri circa 400 collaboratori (autori, giornalisti, traduttori, fotografi...).

Come potete immaginare, dietro questi numeri c'è un grande sforzo. Abbiamo bisogno del vostro sostegno per poter continuare a offrire questo servizio di evangelizzazione a tutti, ovunque vivano e indipendentemente da quello che possono permettersi di pagare.

Sostenete Aleteia anche solo con un dollaro – ci vuole un minuto. Grazie!

Preghiera del giorno
Oggi festeggiamo anche...





Top 10
1
JENNIFER CHRISTIE
Jeff Christie
Mia moglie è rimasta incinta del suo stupratore – e io ho accolto...
2
Gelsomino Del Guercio
Ecco dove si trovano tombe e reliquie dei 12 apostoli (FOTO)
3
don Marcello Stanzione
Le confessioni di Mamma Natuzza: “Ho visto i morti, ecco co...
4
BENEDYKT XVI O KAPŁAŃSTWIE
Gelsomino Del Guercio
Nella Chiesa “separare i fedeli dagli infedeli”. La stoccata di B...
5
Aleteia
Preghiera a santa Rita da Cascia per una causa impossibile
6
POPE JOHN PAUL II
Philip Kosloski
I consigli di san Giovanni Paolo II per pregare
7
SINDONE 3D
Lucandrea Massaro
L’Uomo della Sindone ricostruito in 3D. I Vangeli raccontan...
Vedi di più