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10 dritte degli esperti per essere più ottimisti

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Dena Dyer - pubblicato il 11/07/18

3. Ridete di più

Il riso libera endorfine e crea legami positivi. Christy Wayne osserva: “Anni fa stavo attraversando un momento particolarmente difficile e mi sono soffermata su un disegno divertente. Mi ha fatto ridere e mi ha anche incoraggiata a non desistere, e allora l’ho conservato in un posto in cui posso vederlo sempre”.

Raddoppiate il buonumore guardando le performances dei vostri comici preferiti online o leggendo libri e articoli divertenti. Scoprirete che è più difficile essere pessimisti quando ridete. Ricordatevi: sorridete, e il mondo sorriderà insieme a voi.

4. Praticate la gratitudine

Patty Hall dice che rimane ottimista “approfittando del tempo per ringraziare – nella corsa della vita è facile dimenticare tutte le cose meravigliose per le quali devo essere grata. Nel momento in cui i miei occhi si aprono al mattino ringrazio Dio per tutto ciò che ha progettato per me in questa giornata”. Vari esperti hanno menzionato l’importanza della gratitudine nel trovare e mantenere una visione ottimista. L’autrice e coach genitoriale Elaine Taylor-Klaus osserva che “se si tiene un diario della gratitudine o si finisce la giornata condividendo 3 cose per le quali si è grati aiuta ad essere sempre collegati a ciò che è importante per noi”.

5. Trovate la vostra pace interiore

La pace interiore inizia capendo ciò che si prova e come il corpo reagisce a eventi e persone. Secondo la terapeuta Lisa Bahar, “praticare la cura di sé è essenziale per diminuire gli aspetti vulnerabili della mente”.

Il suo consiglio è “aumentare gli eventi positivi – anche quelli che sembrano di poco conto – nella propria vita quotidiana. E provare cose nuove. Quando si fa qualcosa di positivo o una cosa che non si fa da molto tempo, questo implica il dominio, che aumenta i pensieri e i sentimenti positivi nel corso del tempo. Trasformatelo in una pratica quotidiana”.

Varie donne che abbiamo interpellato per questo articolo hanno detto che essere accanto alla natura le aiuta a ottenere ottimismo e pace interiore. Non sorprende, visto che un recente studio di Stanford ha scoperto che camminare all’aria aperta produce benefici notevoli per la salute mentale. Il che ci porta al prossimo punto…

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consigliottimismo
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