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7 modi per prestare il primo soccorso emotivo

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Tudo sobre minha mãe - pubblicato il 05/04/16

5. Trova significato nelle perdite. Sconfitte, insuccessi – tutto questo fa parte della vita, e fa male. Quello che non deve accadere è smettere di curare le ferite aperte. Se pensi che il dolore ci stia mettendo molto a passare, prova a cercare un senso nella perdita e a vedere ciò che è derivato di positivo da quella situazione. Chiaramente non è sempre facile, ma tieni conto del fatto che la tua esperienza può aiutare te stesso e anche altre persone ad acquisire una nuova prospettiva di vita. Pensa ai cambiamenti che puoi fare per allineare la tua vita con i tuoi valori e i tuoi obiettivi.

6. Non incolparti in modo ossessivo. La colpa può essere anche positiva, perché ci avverte del fatto che dobbiamo cambiare qualcosa in un rapporto, ma la colpa eccessiva può essere tossica: fa sprecare molta energia emotiva e intellettuale, ci distrae dai nostri compiti e ci impedisce di goderci la vita. Hai sbagliato con qualcuno? Chiedi scusa, ma attenzione: ci sono modi e modi per chiedere scusa. L’ingrediente fondamentale di una richiesta di scuse efficace è l’empatia. In altre parole, chiedendo scusa devi concentrarti non tanto sulla spiegazione del perché hai fatto quello che hai fatto quanto sul modo in cui le tue azioni hanno influito sull’altra persona. È molto più facile perdonare qualcuno quando abbiamo la sensazione che l’altro capisca davvero come ci sentiamo. Vuoi liberarti dal senso di colpa? Chiedi scusa, anche se è necessario farlo più di una volta. Se senti di essere stato perdonato di cuore, sarà più facile dissolvere il sentimento negativo che ti porti dentro.

7. Impara quello che funziona per te quando sei ferito a livello emotivo. Presta attenzione a te stesso e capisci come affronti personalmente le ferite emotive più comuni. Ti chiudi? Hai un attacco d’ira ma ti riprendi rapidamente? Rinneghi i tuoi sentimenti? Non smettere di osservarti in quei momenti e di capire quello che funziona per te. È fondamentalmente la stessa cosa di sapere che tra una serie di analgesici presenti in farmacia ce n’è uno che funziona meglio per te quando hai mal di testa. Lo stesso raziocinio serve al momento di rafforzare la tua resilienza emotiva. Prova modi diversi e scopri a cosa reagisci meglio, ma soprattutto sviluppa l’abitudine di prendere regolarmente nota del tuo stato emotivo – soprattutto dopo essere passato per situazioni stressanti, dolorose o difficili.

Sì, tutta questa “igiene” emotiva richiede tempo e lavoro, ma migliorerà davvero la qualità della tua vita.

[Traduzione dal portoghese a cura di Roberta Sciamplicotti]

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