Sul numero di giugno della rivista Benessere edita dalla San Paolo, tra i molti contributi interessanti ho notato in particolare questo, che tratta di un disturbo tanto diffuso quanto invalidante: fobie e attacchi di panico.
Chi di noi non ha provato se non in prima persona di sicuro in qualcuno di vicino questa sconcertante esperienza di paura invasiva al punto da rendere impossibile ogni alternativa, per lo meno mentre si è, appunto, sotto attacco?
L'approccio razionale da solo non basta, anzi a volte non fa che aumentare frustrazione e senso di impotenza di fronte all'incombere di un nemico che si teme possa colpirci da un momento all'altro.
La fobia è una paura di grado elevato, associata con forza ad uno stimolo preciso e che persiste a lungo nel tempo; l'aracnofobia, per esempio, sappiamo essere la paura (sproporzionata) dei ragni.
Eccolo uno dei tratti distintivi delle fobie; non sono semplici e ragionevoli paure ma sono una forma di paura
Il nostro nemico non è quindi la paura, che è invece uno degli strumenti primari che il nostro complesso organismo umano ha a disposizione per preservare sé stesso; come avviene anche per altri disturbi della sfera psicologica e comportamentale il problema sta nella sua intensità e nella persistenza.
Quando è la paura a prendere del tutto il controllo a nostro discapito non è più uno strumento nelle nostre mani ma una condizione di mancanza di libertà e autonomia. Le fobie arrivano a condizionare la nostra vita fino al punto da comprometterne la qualità.
Trattandosi di un disturbo d'ansia non è controllabile direttamente e "in tempo reale"; il nostro io razionale vede la sproporzione, se ne cruccia e aumenta la propria frustrazione per non ritrovarsi in grado di arginarla in alcun modo. Non subito, almeno; non mentre si è preda della crisi.
Uguali ed opposti, come nel caso di due fobie legate allo spazio, i pretesti o meglio i contesti che scatenano agora e claustro-fobia sono due esempi classici.
Le cause non sono ancora chiarite del tutto; si osserva però che spesso si sviluppano dopo un evento traumatico, come per esempio il morso di un cane o la puntura di un ragno; non è però sempre così. Spesso sembrano piuttosto assumere il ruolo di un simbolo di qualcos'altro, come il tentativo di tradurre in qualcosa di concreto la propria ansia.
Uno dei problemi più importanti legati alle fobie è la loro ricaduta sulla vita quotidiana e professionale.
Su un manager che segue settori di business in diversi paesi e fosse per questo tenuto a viaggiare molto, l'insorgere o l'acuirsi della fobia per l'aereo diventerebbe un vero e proprio handicap.
Come sempre il primo passo è la presa di coscienza della propria condizione, requisito imprescindibile per intraprendere un percorso di guarigione e miglioramento della propria vita. Quando si è adulti, soprattutto, è purtroppo facile che l'imbarazzo e la vergogna spingano la persona a nascondere o minimizzare la propria situazione, procrastinando così il momento della terapia e cronicizzando i sintomi della fobia.
Gli approcci psicoterapeutici a disposizione e collaudati per la loro efficacia sono tre: la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia breve strategica e l'ipnosi.
Le prime due attaccano direttamente anche se gradualmente lo stimolo fobico e lavorano sulle strategie di evitamento che non fanno che alimentare la paura. L'ipnosi invece lavora sul significato alla radice della fobia, di cui lo stesso soggetto non è affatto consapevole. Quali sono i pensieri irrazionali alla base della mia paura? che significato assume, per me, per esempio la paura per piccoli animali? oppure degli spazi chiusi?
Sono tante le persone che patiscono questo tipo di disturbi di ansia, le fobie. Addirittura fino al 10% della popolazione. Sorgono spesso durante l'infanzia ma possono presentarsi anche in età adulta, sebbene più di rado.
La diagnosi si basa sulla presenza di reazioni di ansia ad uno stimolo preciso e alla paura di grado elevato e sproporzionato per quello stimolo; fanno parte del quadro anche le cosiddette strategie di evitamento, spesso causa di avvilimento della propria autonomia e libertà con ricadute importanti sulle relazioni del soggetto ("non prenderò mai più un aereo!", "non metterò mai più piede in un ascensore", "i concerti sono off limits", etc). Questo insieme di sintomi deve essere persistente nel tempo e non episodico.
Di fatto è proprio il livello di interferenza con la qualità della vita generale che rende necessario e desiderato un percorso terapeutico, anche se, come dicevamo prima, a volte per pudore e imbarazzo di preferisce nascondere la sofferenza e rinunciare quindi ai possibili rimedi.
La reazione certamente comprensibile, almeno ai primi episodi, ma assolutamente deleteria è quella di sminuire o ridere delle reazioni della persona che manifesta una fobia.
C'è stato, c'è ancora, chi ha sviluppato una fobia specifica al contatto o alla semplice vicinanza con altre persone proprio durante i lunghi mesi di conclamato rischio virale per tutti. Il Covid ci ha "regalato" diverse cose, quella della fobia sociale legata al rischio contagio ce la saremmo certamente risparmiata volentieri, come naturalmente soprattutto le più di 120mila morti causate direttamente dall'infezione da Sars-CoV-2.
Anche in questo caso la forza sta nell'aiutare l'altro a guardare il fenomeno nella sua realtà e a considerare anche il suo "stock" di reazioni nella sua inadeguatezza. Allarme e attenzione non significa allarmismo; timori e incertezze non devono per forza sfociare in paure irrazionali.
Di sicuro avere una visione equlibrata della vita e del suo valore può aiutare a prevenire l'insorgere di questi disturbi e anche a superarli, poiché tutti, nella nostra imperfezione possiamo esservi soggetti.
Se il Covid ha scatenato paure anche eccessive ha forse portate tante persone a riconsiderare la bellezza fragile delle nostre vite e magari a pensare di spenderla meglio; ha di sicuro acceso nuovi slanci di solidarietà e non solo chiusure in induvidualismi ancora più estremi. Eravamo già passibili di morire, anche prima della pandemia; essa ha di sicuro avuto l'effetto di ricordarlo senza possibilità di fraintendimento ad una platea forse particolarmente distratta.
Dall'ansia si può per esempio imparare che il controllo che noi desidereremmo avere sulla nostra esistenza è di per sé impossibile ma, se uno ha fede, sapere che essa è saldamente nelle mani di un Padre buono fa una radicale, consolante differenza.
