Spiritualità

11 abitudini che trasformeranno la tua vita di preghiera

Sviluppare sane abitudini di preghiera può fare la differenza

11 abitudini che trasformeranno la tua vita di preghiera

pexels

La vostra vita di preghiera è caduta nella routine? È il momento di riconsiderare le vostre abitudini. Sviluppare sane abitudini di preghiera può fare la differenza. Ecco alcune pratiche e abitudini importanti che ho imparato negli ultimi anni. Mi sarebbe piaciuto che qualcuno me le avesse insegnate quando ero bambino, ma non è mai troppo tardi per imparare o sviluppare buone abitudini.

Questi sono gli 11 elementi essenziali che hanno trasformato la mia vita di preghiera – e potrebbero fare lo stesso alla vostra.

1.- Andate a letto all’ora giusta la sera prima

La mattina è il momento migliore per pregare. Dai 15 ai 30 minuti di preghiera mentale al mattino mettono Dio al primo posto, aiutano a evitare il peccato, ci rafforzano nella pratica della virtù durante tutta la giornata e gettano le basi per pregare incessantemente durante il giorno.

C’è anche la possibilità che la vostra casa sia tranquilla al mattino, e questo aiuterà.

Per pregare bene al mattino, però, bisogna essere ben riposati, e questo significa andare a dormire all’ora giusta la sera precedente (o sarete insonnoliti come gli apostoli).


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2.- Alzatevi presto

Mettete la sveglia in modo da poter avere tra i 15 e i 30 minuti di preghiera silenziosa al mattino, e al momento in cui suona alzatevi subito, senza rimanere a poltrire.

La vostra prima preghiera della giornata sia l’offerta spirituale a Dio del sacrificio del vostro sonno.

Alzatevi ogni giorno in questo modo per un mese e diventerà un’abitudine.

3.- Inginocchiatevi e offrite la vostra giornata

Appena vi alzate inginocchiatevi, e in questa posizione pregate per offrire la vostra giornata.

Ci vogliono solo pochi secondi, ma consacrare tutta la vostra giornata a Dio è un modo importante e facile per iniziare la giornata. Ecco la preghiera che recito io:

“Gesù mio, attraverso il Cuore Immacolato di Maria ti offro tutte le mie preghiere, i miei lavori, le gioie e le mie sofferenze di questa giornata, per tutte le intenzioni del Tuo Sacro Cuore, in unione con il Santo Sacrificio della Messa offerto in tutto il mondo, in riparazione per i miei peccati e per tutte le intenzioni del Santo Padre. Tutto attraverso il Sacro Cuore Eucaristico di Gesù,

tutto per il Cuore Immacolato di Maria, in unione con San Giuseppe. Amen”.

4.- Preghiera mentale mattutina di 15 minuti

Dovete decidere quale sia il momento migliore per realizzarla. Per me è dopo essermi lavato e vestito, per essere ben sveglio.

Trovate un posto tranquillo in casa vostra e pregate tutte le mattine. Un’altra possibilità è fermarsi in una chiesa o una cappella di adorazione eucaristica mentre si va a lavoro, o dopo aver lasciato i bambini a scuola.

Trascorrete tra i 15 e i 30 minuti in preghiera silenziosa, meditando sulle Scritture (la mia Serie di Arte Sacra dei Vangeli, nella foto, è perfetta allo scopo) o su uno scritto spirituale di qualche santo, come l’Introduzione alla Vita Devota di San Francesco di Sales.


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Serie di Arte Sacra dei Vangeli

 

Un modello di preghiera facile da ricordare è sempre A.C.A.S.: Adorazione, Contrizione, Azione di Grazie, Supplica (richiesta). E se non avete esperienza nella preghiera mentale non temete. Ecco qualche suggerimento per iniziare:

5.- Pregate almeno una volta a ogni ora del giorno

Per molti di noi, intere parti della giornata – o perfino giornate intere! – passano senza che lanciamo neanche uno sguardo in direzione a Dio. Ho letto di recente questo suggerimento e sono rimasto sorpreso sia dalla sua semplicità che dal fatto di non averlo mai sentito prima.

Creare l’abitudine di pensare a Dio almeno una volta ogni ora della giornata può essere semplice come guardare un crocifisso o l’immagine di un santo e dire “Sia fatta la Tua volontà” o “Gesù, abbi pietà di me peccatore”, o ancora “Vieni, Santo Spirito”, o pronunciare con reverenza il nome di Gesù.

6.- Memorizzate alcuni salmi e recitateli in momenti specifici nel corso della giornata

Fino a poco tempo fa non avevo mai memorizzato alcun salmo. Ora che ne ho imparati a memoria quattro o cinque ho scoperto che è molto facile recitarne uno in momenti specifici della giornata.

Ad esempio, recitare un determinato salmo ogni volta che entrate in macchina, un altro mentre andate verso il parcheggio o verso la vostra scrivania. Un altro ancora mentre andate al bagno o vi lavate le mani…

Una volta che avete memorizzato i salmi, vi offrono materiale eccellente per la meditazione durante tutta la giornata.

Ecco alcuni dei salmi che uso:

Salmo 1: “Beato l’uomo che non segue il consiglio degli empi”

Salmo 23: “Il Signore è il mio pastore”
Salmo 24: “Del Signore è la terra e quanto contiene”
Salmo 27: “Il Signore è mia luce e mia salvezza, di chi avrò paura?”

7.- Abbracciate la croce

Tutti i giorni portano sofferenze e noie, alcune grandi, altre piccole. Non le sprecate! Unitele alla morte sacrificale di Cristo sulla croce e offritele amorevolmente a Dio. È un altro modo per pregare incessantemente.

8.- Abbracciate il silenzio

Non accendete la radio in macchina. Spegnete la musica e la televisione e qualsiasi altro rumore di fondo in casa. Abbracciate il silenzio. Se vogliamo ascoltare Dio, prima dobbiamo sentire.


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9.- Quando siete inquieti, rivolgetevi a Dio

Sant’Agostino ha detto la famosa frase: “Il nostro cuore è inquieto finché non riposa in te”.

Quante volte al giorno controlliamo il nostro telefono cellulare? E se invece in quei momenti ci rivolgessimo a Dio? Forse quando siete inquieti vi rivolgete a qualcos’altro per trovare conforto: shopping, notizie, televisione, cibo, bevande…

Cerchiamo il piacere nelle cose o in Dio?

Anziché volgerci alle cose, volgiamoci a Dio. Durante tutta la giornata, se vi sentite inquieti rivolgetevi a Dio. Chiedete la sua grazia. Chiedete il suo amore. Chiedete la sua pace. “Solo in Dio riposa l’anima mia; da lui la mia salvezza” (Salmo 62, 1).

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Sant’Agostino di Ippona, di Philippe de Champaigne

10.- Esame di coscienza serale

Ogni sera, prima di prepararvi per andare a dormire, mettetevi alla presenza di Dio ed esaminate con calma la vostra coscienza. Nella mente ripercorrete i Dieci Comandamenti e i Sette Peccati Capitali. Fate un atto di contrizione. Se qualcuno dei vostri peccati è stato grave, decidete di andare a confessarvi.

Ancora meglio, fate questo esame di coscienza serale con il coniuge (e i figli), come parte della compieta.


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11.- Dite tre Ave Maria quando posate la testa sul cuscino

Si tratta di una pratica cattolica tradizionale ed è un buon modo per terminare la giornata. Il vostro primo atto della giornata è stata una preghiera, lo sia anche l’ultimo.

E nel caso in cui questa fosse la vostra ultima notte, attraverso le vostre Ave Maria la Santissima Vergine vi proteggerà: “Prega per noi peccatori, adesso e nell’ora della nostra morte. Amen”.

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QUI IL LINK ALL’ARTICOLO ORIGINALE

[Traduzione dal portoghese a cura di Roberta Sciamplicotti]

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