Non vuoi fare nessuna donazione?

Ecco 5 modi per aiutare Aleteia

  1. Prega per il nostro team e per il successo della nostra missione
  2. Parla di Aleteia nella tua parrocchia
  3. Condividi i contenuti di Aleteia con amici e familiari
  4. Disattiva il tuo AdBlock quando navighi nel nostro portale
  5. Iscriviti alla nostra Newsletter gratuita e non smettere mai di leggerci

Grazie!
Il team di Aleteia

iscriviti

1/9
DORMITE A SUFFICIENZA
Tenetevi da 7 a 8 ore di sonno senza essere disturbati dagli allert di WhatsApp, dalla radio o dalla musica. Pensate a spegnere bene i vostri schermi. Forse la loro luce non vi permetterà di riposarvi normalmente. Cercate di proteggere ad ogni costo il vostro ritmo biologico, anche se i vostri orari di lavoro sono notturni.
2/9
RISVEGLIATEVI LENTAMENTE
Se siete come un orso panda, non sforzatevi di raggiungere il pieno regime in un minuto. Così eviterete movimenti maldestri. Quando vi svegliate, trovate un suono la cui intensità aumenti progressivamente. Alzatevi abbastanza presto da avere il tempo di fare bene quel che dovete fare. Se vi alzate tardi dovrete correre, e questo è il modo più facile per rompere qualcosa per sbaglio e cominciare male la giornata.
3/9
TENETE SUL COMODINO UN'IMMAGINE ESSENZIALE
Quando vi svegliate, abbiate sempre sul vostro comodino qualcosa che vi ricordi il senso della vostra vita: foto di famiglia, un'immagine di Cristo o di Maria, o di uno dei vostri santi preferiti.
4/9
MANGIATE BENE
Evitate le cene troppo pesanti. Dormirete più facilmente. E soprattutto, non dimenticate di fare una buona ed equilibrata colazione.
5/9
SORRIDETE E DATE BACI AI VOSTRI CARI
Dare e ricevere sorrisi e baci rinfranca l'umore, è il modo giusto per dare alla vostra giornata un buon punto di partenza.
6/9
PREPARATE LE VOSTRE COSE LA SERA PRIMA
Preparatevi prima i vestiti. Assicuratevi che la vostra borsa sia pronta con tutto ciò di cui avrete bisogno l'indomani: i documenti, le chiavi, i caricabatterie e via dicendo… Sapere che tutto è già pronto vi rilasserà.
7/9
FATE LA LISTA DELLE COSE DA FARE IL GIORNO DOPO
Ogni sera, fate la lista dei punti da regolare il giorno dopo. In questo modo, al risveglio non dimenticherete qualcosa di importante.
8/9
LA SERA EVITATE SFORZI FISICI
Prima di andare a dormire, evitate sforzi mentali o attività fisiche troppo forti. Un esercizio che vi prenda troppo può causare insonnia e farvi mancare le ore di sonno.
9/9
ANDATE A DORMIRE SEMPRE ALLA MEDESIMA ORA
Cercate di andare a dormire e di alzarvi sempre alle stesse ore. Questo rinforza il vostro ritmo biologico e favorisce il sonno, offrendovi molta più energia per il resto della giornata.
I lettori come te contribuiscono alla missione di Aleteia.

Fin dall'inizio della nostra attività nel 2012, i lettori di Aleteia sono aumentati rapidamente in tutto il mondo. La nostra équipe è impegnata nella missione di offrire articoli che arricchiscano, ispirino e nutrano la via cattolica. Per questo vogliamo che i nostri articoli siano di libero accesso per tutti, ma per farlo abbiamo bisogno del vostro aiuto. Il giornalismo di qualità ha un costo (più di quello che può coprire la vendita della pubblicità su Aleteia). Per questo, i lettori come TE sono fondamentali, anche se donano appena 3 dollari al mese.