Rilassarsi
Fare una doccia o un bagno non troppo caldi può conciliare il sonno, a patto che la stanza da letto in cui poi andare a dormire non sia tenuta a temperatura troppo elevata. Anche leggere qualche pagina di un buon libro può rivelarsi una strategia preziosa per farci cadere dolcemente nelle braccia di morfeo. Specialmente per chi ama la musica ascoltare brani rilassanti prima di coricarsi induce una diminuzione del tono del sistema nervoso simpatico, con conseguente delicato effetto soporifero.
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