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Consumare una cena leggera almeno un paio d’ore prima di coricarsi Pasti abbondanti e con cibi di difficile digeribilità possono creare molte difficoltà a prendere sonno. Anche l’alcool dovrebbe essere escluso, o assunto con grande parsimonia, perché in quantità consistenti non concilia certo il sonno, come purtroppo molti erroneamente credono. È consigliabile inoltre non assumere caffè o tè nel tardo pomeriggio in quanto stimolanti del sistema nervoso centrale.
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