Proteine
Che siano di fonti animali magre (come carne bovina e uccelli) o di origine vegetale (come fagioli, lenticchie e piselli), le proteine sono fonte di zinco, un minerale che aiuta a mantenere le cellule del sistema immunitario, perché stimola la produzione di globuli bianchi e favorisce la rigenerazione dei tessuti. Nel caso vogliate aggiungere altro zinco alla vostra dieta, potrete inserire anche cereali integrali, noci e semi come quelli di girasole e sesamo.
+© Rachel Walker | CC0