Fare esercizio
Non esiste attività più efficiente per farci concentrare su quello che stiamo facendo e allontanare le preoccupazioni degli esercizi fisici dinamici. Qui entrano in ballo gli sport collettivi, come il calcio, la pallavolo e il basket, e quelli individuali, come squash e arti marziali, oltre ad allenamenti aerobici e crossfit. Senza contare che l’endorfina, neurotransmittitore scaricato dal cervello mediante attività fisiche prolungate, è un calmante naturale.
Rituali
Quando fanno parte della nostra routine, i rituali ci danno una sensazione di benessere, la ripetizione genera familiarità, e questo ci trasmette calma e sensazioni di accoglienza. Un semplice rituale come bere una tazza di tè o fare un bagno rilassante con schiuma e olii aromatici diventa un pretesto per assaporare il momento e dimenticare i problemi. L’importante è che si tratti di rituali piacevoli.
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