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7 modi per aiutare un amico a uscire dalla depressione

Por Antonio Guillem/Shutterstock

Tua Saúde - pubblicato il 18/03/18

6. Portare del cibo

Una persona con la depressione può diventare ossessionata dal cibo e trascorrere la giornata mangiando tutto ciò che le passa davanti o disinteressarsi e non mangiare assolutamente nulla. Nessuna delle due opzioni è sana, per questo potete portarle qualcosa da mangiare che sia sano.

Gli alimenti ricchi di triptofano sono ottimi per aiutare qualsiasi persona a uscire dalla depressione. Buoni esempi sono pomodori, banane e noci.

Il consumo di banana verde costituisce un ottimo rimedio casalingo per la depressione. Basta mettere circa 5 banane verdi in una pentola a pressione, coprire con acqua e lasciar cuocere per circa 10 minuti. Poi bisogna sbucciare le banane e passarle nel mixer aggiungendo una quantità minima d’acqua. Questo purè di banana va poi messo nelle formine per il ghiaccio e posto nel freezer, e va aggiunto un cubetto a ciascun pasto.

7. Camminare con la persona

Una passeggiata di mezz’ora all’aria aperta, soprattutto se c’è il sole, è un ottimo modo per trovare del tempo per conversare e migliorare l’autostima della persona. I benefici della passeggiata includono la liberazione di serotonina nel flusso sanguigno, e farà sentire bene entrambi. Mentre camminate siate gentili, ma non permettete che il vostro amico depresso si limiti a guardare per terra.

[Traduzione dal portoghese a cura di Roberta Sciamplicotti]

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aiutoamiciziadepressione
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