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Il “nudging”: la spinta gentile per mantenere i tuoi buoni propositi

Shuttestock

Silvia Lucchetti - Aleteia Italia - pubblicato il 25/10/17

Un romanzo in palestra: uno stimolo per continuare ad allenarsi!

Il professor Alessandro Antonietti, autore dell’articolo, ci mostra un dato interessante. In molte palestre all’estero al momento dell’iscrizione si riceve in dono un romanzo del genere preferito che però non si può portare via con sé. Lo si può leggere esclusivamente in palestra mentre si cammina sul tapis roulant o si pedale sulla cyclette. Così la curiosità di sapere come procede il romanzo, spinge e sprona le persone a continuare ad allenarsi. Spesso sappiamo come sia facile iscriversi con tanto entusiasmo e mollare poco dopo per i più disparati motivi. Possiamo anche da soli auto-stimolarci! Ad esempio caricando sul telefono un audiolibro da ascoltare per cui non troviamo mai il tempo, una lezione che abbiamo registrato all’università, o unire al momento dello sport (non solo in palestra) quello della recita del rosario o dell’ascolto di catechesi in formato audio che abbiamo scaricato da tempo e non ancora ascoltato.




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Il nudging viene anche dagli altri!

Lo sapete che è stato provato che dichiarare ad altre persone i propri propositi aumenta la probabilità di rispettarli? Quindi esponetevi con amici e parenti, averlo detto vi porterà più facilmente a mantenere gli intenti. Questo accade sia perché le persone che abbiamo informato nel tempo ci chiederanno come va in palestra, come procede la dieta ecc… ricordandoci così gli obiettivi che desideriamo raggiungere, sia perché, per non “perdere
la faccia” siamo indotti a comportarci come abbiamo dichiarato di voler fare. Funziona ancora di più condividere i nostri propositi con altri che vogliano perseguirli. Quante volte ci iscriviamo a un corso perché la nostra amica ci ha incoraggiati? O smettiamo di fumare perché anche il marito ha deciso di farlo?
La rete in questi casi si dimostra molto utile perché esistono community virtuali di persone che stanno perseguendo i nostri stessi obiettivi e dalle quali possiamo ricevere supporto e condivisione. Gli studi dimostrano che un buon supporto sociale è fondamentale.

Allora coraggio! Lista dei buoni propositi non ti temo, nudging ti amo!

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Tags:
benessereforza di volontàpsicologia

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