Cari lettori,
anche voi soffrite di insonnia? O avete vissuto momenti particolari della vostra vita dove prendere sonno e riposare serenamente sembrava impossibile?
Dormire è fondamentale per la salute fisica e mentale!
La rivista BenEssere, la salute con l’anima edita dalla San Paolo, appena uscita in edicola con il numero di Ottobre ha dedicato spazio, tra i tantissimi argomenti trattati, al tema dell’insonnia offrendo preziosi consigli a cura della professoressa Alessandra Graziottin direttore del Centro di Ginecologia e Sessuologia medica San Raffaele Resnati.
I DISTURBI PRINCIPALI CAUSATI DALLA PRIVAZIONE DI SONNO
La dottoressa, rispondendo al messaggio di una lettrice che a causa dello stress e di problemi familiari non riesce a dormire come vorrebbe, elenca i disturbi più frequenti causati dalla mancanza di sonno:
“La perdita di ore di sonno può causare irritabilità, aggressività, impulsività, ansia, umore depresso, perdita di memoria. Causa anche aumento della sensazione di appetito, in particolare per cibi dolci e grassi (…) e un conseguente aumento di peso”.
Acquistando la rivista troverete spiegazioni utili e approfondite di ciò che accade al nostro organismo quando non riusciamo ad avere un sonno regolare.
Intanto vi anticipiamo qui alcuni dei consigli suggeriti nell’articolo:
– Addormentarsi alla stessa ora seguendo un piccolo rituale come bere una camomilla o una tisana, leggere, ascoltare musica.
– Cenare con un pasto leggero e poi fare una passeggiata prima di andare a dormire, evitando di guardare la TV o di accedere ai Social.
Dormire bene è importante! Altrimenti rischiamo di ammalarci più facilmente!