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25 suggerimenti utili per superare l’ansia

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Przemysław Sałek - pubblicato il 07/07/17

Vincere paure e fobie non è un processo semplice, ma queste dritte possono aiutare

Molti di noi lottano ogni giorno con paure e fobie. Alcune sono semplicemente sconvenienti, come la paura delle mosche o dei ragni, ma altre sono debilitanti, come il disordine da ansia sociale, che può rendere qualsiasi conversazione con un estraneo una tortura.

Come possiamo far fronte alle tante ansie che sperimentiamo ogni giorno?

Nel loro libro Overcoming Anxiety, Panic and Depression (Superare ansia, panico e depressione), James Gardner e Arthur H. Bell spiegano in modo dettagliato come superare le nostre paure più grandi e più limitanti.

Gli autori incoraggiano a iniziare analizzando con attenzione la propria vita, perché superare una fobia forte e persistente richiede uno sforzo molto superiore a quello che serve per modificare una o due abitudini di vita. Imparare a pensare in modo positivo e a vivere con gratitudine per ciò che si ha, seguendo una dieta sana, dormendo bene e svolgendo un’attività fisica regolare, meditare, pregare o cercare gruppi di sostegno può fare davvero la differenza. Ma non è l’unica risposta.




Leggi anche:
Come superare la vergogna per il fatto di avere una fobia

Per via della complessità della questione, non analizzeremo in dettaglio il processo di superamento di paure e fobie, limitandoci a dare uno sguardo alle “regole per superare l’ansia” di Gardner e Bell per identificare i campi in cui potremmo migliorare. Ogni piccola cosa aiuta!

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ansiapanicopaura
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