Al giorno d’oggi una donna su otto sviluppa un tumore al seno in qualche momento della sua vita, e l’età media della diagnosi si è abbassata di molto. La parola “cancro” ci terrorizza, sia per la malattia in sé che per le cure dolorose per affrontarla. Che si tratti di chemioterapia, radioterapia, terapia con ormoni o interventi chirurgici, la cura per il tumore al seno è un calvario che può portare a far chiedere: “Riuscirò mai a riavere la mia vita e il mio corpo?”
La risposta è affermativa. C’è una vita dopo la diagnosi! Ovviamente vivere come prima non significa vivere come se nulla fosse cambiato, ma ci sono alcuni principi chiave che ci possono aiutare a ricostruire la nostra salute fisica e mentale.
Sentirsi bene nel proprio corpo
Rimanere attive per una migliore qualità di vita
Tutti i professionisti sanitari concordano sul fatto che l’esercizio è fondamentale per rafforzare tutto il corpo. La fatica cronica interessa l’80% delle vittime del cancro, ed è dovuta alla malattia e alle cure. L’esercizio vi aiuterà a riprendere le energie e a rafforzare il vostro sistema immunitario. Consultate il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma.
Sappiate che il linfadema – il gonfiore di braccia o gambe per via della cattiva circolazione nel sistema linfatico – può provocare perdita di sensibilità, dolore alla spalla e senso di pesantezza. Riprendete quindi gradualmente l’esercizio fisico, e non dimenticate che anche le attività domestiche come salire le scale sono una forma di esercizio.
Fate delle passeggiate all’aria aperta e al sole, o cercate di fare yoga ed esercizi di rilassamento che per alleviare la rigidità muscolare e la fragilità delle giunture. E non dimenticate: sono fondamentali anche molto riposo e sonno di qualità.
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Rivendicate il vostro corpo e la vostra femminilità
Il tumore al seno può provocare molte conseguenze sull’aspetto, dalla perdita dei capelli alla rimozione di un seno o entrambi. Di fronte a tutti i cambiamenti corporei, possiamo avere dei problemi con la fiducia in sé e la vita sessuale.
Le cure per il cancro sono dure per la pelle, e possono lasciarla secca e screpolata. Passate una lozione dalla testa ai piedi subito dopo la doccia, e investite in un buon idratante facciale, preferibilmente con protezione solare. La pelle dopo i trattamenti sarà spesso arrossata o giallastra, ma si può ovviare alla questione con un correttore. Scegliete una base che si adatti al tono di pelle del vostro collo, e poi applicate un po’ di fard per dare colore alle guance, finendo con un rossetto idratante per ravvivare le labbra secche e pallide.
La perdita dei capelli fa parte del calvario delle cure per il cancro, e ci può volere un po’ di tempo per far tornare ciglia e sopracciglia. Nel frattempo, usate una matita per riempire gli spazi vuoti nelle sopracciglia e un eyeliner per creare una linea se le vostre ciglia ancora non sono tornate. Tutto questo può anche dare profondità al vostro sguardo.
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Una dieta sana e bilanciata
Naturalmente per tornare in forma serve anche una buona alimentazione. Nessun cibo è proibito, ma cercate di usare più colza, noci e olio d’oliva e meno grassi animali e acidi grassi. Come regola generale, trascurate la carne e assumete pesce, frutta e verdure. Scegliete riso, pasta o cereali anziché cereali raffinati, e riducete o evitate lo zucchero.
Un altro elemento importante: bevete molta acqua ed evitate gli eccessi di caffè o alcool.
Salute mentale
Accettate la situazione e i sentimenti che provate
Una persona che vive con un tumore al seno passa per ogni tipo di sentimento: paura, rabbia, dolore, colpa, dubbio, speranza… Nel corso della malattia, dovrete lavorare per identificare e accettare queste emozioni, e il processo potrebbe continuare anche dopo la fine del cancro. Nel percorso, dovrete affrontare le vostre paure, esprimere i vostri sentimenti e trovare dei modi per convivere con la malattia.
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Cercate il sostegno dei vostri cari e dei nuovi amici
Nessuno dovrebbe percorrere la via del cancro e del recupero da solo. Dovete esprimere i vostri sentimenti e le vostre difficoltà ad amici fidati e a familiari.
La fase post-cancro a volte può essere psicologicamente difficile. Alcuni pazienti riferiscono di sentirsi vuoti ed esausti dopo che la malattia se n’è andata. Allo stesso tempo, il sostegno dei professionisti sanitari svanisce gradualmente, e quindi è il momento in cui ci si può voler rivolgere a gruppi di sostegno e associazioni in cui si potranno incontrare altre persone sopravvissute alla malattia che comprenderanno le vostre lotte e festeggeranno le vostre vittorie con voi.
Tornate al lavoro, vivete e fate quello che vi piace
Trovare un lavoro o riprendere quello che avevate, rilassarsi, lavorare con
la mente e la memoria, scoprire nuovi hobby, mantenere i rapporti con gli altri e ridere… tutte queste cose vi aspettano. L’umorismo è un grande dono che può addolcire le sfide.
Riprendersi dal tumore al seno è un viaggio con alti e bassi. Richiede pazienza e accettazione di sé, ma può anche essere un’opportunità per iniziare a prendersi più cura di se stesse, fare quello che amate e perfino imbarcarvi in sogni o progetti che avevate sempre accantonato. A volte la malattia può portare la possibilità di ricominciare con più forza fisica e mentale, e con più profondità spirituale.
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Il momento per mettere in pausa la vostra vita è finito. L’ultimo giorno di una cura di successo è l’inizio di una nuova parte del viaggio. Dove vi porterà?
[Traduzione dall’inglese a cura di Roberta Sciamplicotti]