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Soffrite di stress? 4 strategie efficaci per risolvere il problema

J.B. Hill-cc

Marcelo López Cambronero - pubblicato il 05/01/17

2. Controllate la vostra dispersione

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David McEachan

Se state facendo una cosa, non pensate a un’altra. L’occupazione seguente avrà il suo tempo riservato, per cui potete dimenticarvene. Concentratevi su quello che state facendo. Non controllate la posta se non è il momento in cui avevate stabilito di farlo. Con un po’ di sforzo riuscirete a evitare la tentazione di “depistaggio”, il che vi permetterà di essere più efficaci e produttivi e, cosa ancor più importante, di ottenere la pace e la tranquillità di cui avete bisogno nella vita.

3. Eliminate il cortisolo di troppo

Papà, lascia che mi diverta
@DR

Le preccupazioni, i nervi, le discussioni… generano cortisolo nel nostro sangue, il che presuppone che siamo stressati quando non abbiamo più bisogno di essere “iperattivati”. Grazie a Dio esiste un mezzo molto efficace per eliminarlo: fare esercizio. Fare un po’ di esercizio ogni giorno vi aiuterà moltissimo ad affrontare lo stress. Non praticate sport vicino al momento in cui dovete andare a letto. Prima di cena o almeno due ore prima di dormire è molto meglio. Fare sport la mattina non influirà sul vostro stress, perché è la parte della giornata in cui c’è meno bisogno di bruciare cortisolo.

4. Rilassatevi

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Andrés Nieto Porras-cc

Prendete la vostra nuova applicazione-agenda e cercate tre momenti della giornata in cui rilassarvi. Bastano cinque minuti la mattina, cinque a metà giornata e cinque prima di dormire. Esistono molte tecniche di rilassamento, ma io vi consiglio di usare l’applicazione “Pacifica”, che è gratuita ed efficace. Rilassarvi vi permetterà di collegarvi a voi stessi e di ricordare le vostre priorità. Un altro metodo molto efficace è pregare, soprattutto se si tratta di una preghiera conosciuta e siamo capaci di concentrarci sulle parole che stiamo pronunciando, lasciando da parte tutto il resto.


LEGGI ANCHE: Vuoi dormire tranquillo? Recita questa preghiera serale


Come potete vedere, si tratta di mezzi semplici per porre fine allo stress, ma sono efficaci e cambieranno il vostro modo di vivere e di relazionarvi agli altri. Ve lo dico per esperienza personale.

[Traduzione dallo spagnolo a cura di Roberta Sciamplicotti]

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psicologiastress
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