5 semplici preghiere per i momenti di stress

Quando sei in preda all'ansia, prova a recitare queste preghiere per rilassare la tua mente

A prescindere da come abbiamo votato, molti di noi statunitensi hanno capito una cosa da queste ultime elezioni: la nostra nazione è estremamente divisa. E fa male. Abbiamo capito che la conoscenza può essere pesante, anche per chi non si appassiona affatto per la politica. E può stressare molto. Ma dobbiamo provare a tirare un respiro profondo e a non lasciarci appesantire dalle cose che non possiamo controllare. È meglio concentrarsi, invece, su ciò che possiamo controllare: recuperare la pace interiore. Se riportiamo la quiete nei nostri cuori e nelle nostre menti, saremo in grado di aiutare noi stessi, le nostre famiglie e i nostri concittadini.

Molte persone vedono nella preghiera un modo efficace per farlo. Secondo una ricerca condotta nel 2014 dal Pew Research Center, il 55% degli statunitensi sostiene di pregare ogni giorno, quindi c’è qualcosa che molti di noi hanno in comune, a prescindere dalla politica. Volete sapere un’altra cosa rassicurante che allontana lo stress? La preghiera e la meditazione potrebbero fare bene alla salute, soprattutto nel ridurre la pressione sanguigna. E il benessere fisico aiuta sicuramente a recuperare la pace, quando le cose si fanno complicate. Quindi concentrati e continua a pregare.

Ecco cinque preghiere che possono contribuire a ridurre il tuo stress. Speriamo che ti aiutino a recuperare un po’ di quella pace interiore che stai cercando.

Preghiera semplice

Signore, fa’ di me uno strumento della tua pace:
dove è odio, fa’ ch’io porti amore,
dove è offesa, ch’io porti il perdono,
dove è discordia, ch’io porti la fede,
dove è l’errore, ch’io porti la Verità,
dove è la disperazione, ch’io porti la speranza.

Dove è tristezza, ch’io porti la gioia,
dove sono le tenebre, ch’io porti la luce.

Maestro, fa’ che io non cerchi tanto
di essere compreso, quanto di comprendere.
di essere amato, quanto di amare,
poiché è dando, che si riceve:
è perdonando che si è perdonati;
è morendo che si risuscita a Vita Eterna.

[Attribuita a S.Francesco]

Preghiera per superare le avversità della vita

Signore, invochiamo Te in questo tempo di cordoglio,
Che Tu possa darci la forza e la volontà di sopportare i nostri pesi,
così da sentire di nuovo il calore e l’amore della Tua divina compassione.
Ricordati di noi ed abbi misericordia di noi
quando facciamo fatica a comprendere le avversità della vita.

Mantieni sempre il Tuo sguardo su di noi,
affinché noi possiamo tornare ad avere un cuore leggero e uno spirito rinnovato.

[Anonimo]

Una preghiera cristiana per la pace interiore

Dio Onnipotente, ti benediciamo per le nostre vite. A Te noi diamo lode per la Tua abbondante misericordia, e per la grazia che da Te riceviamo. Ti ringraziamo per la tua fedeltà, sebbene noi non siamo altrettanto fedeli verso di Te. Signore Gesù, ti chiediamo di dare a tutti noi pace nella mente, nel corpo, nell’anima e nello spirito. Vogliamo che tu guarisca e rimuova ogni cosa che porta stress, dolore e cordoglio nelle nostre vite.
Ti preghiamo, guida il cammino della nostra vita, fa’ che i nostri nemici siano in pace con noi. Che la Tua pace regni nella nostra famiglia, sul nostro posto di lavoro, nelle nostre attività e in ogni cosa che toccano le nostre mani.
Che i Tuoi angeli di pace vadano avanti a noi quando usciamo, e che siano al nostro fianco quando torniamo.
Nel nome di Gesù. Amen.

[Anonimo]

Salmo 30: 1-6

Al maestro del coro. Salmo. Di Davide.
In te, Signore, mi sono rifugiato,
mai sarò deluso;
per la tua giustizia salvami.
Porgi a me l’orecchio,
vieni presto a liberarmi.
Sii per me la rupe che mi accoglie,
la cinta di riparo che mi salva.
Tu sei la mia roccia e il mio baluardo,
per il tuo nome dirigi i miei passi.
Scioglimi dal laccio che mi hanno teso,
perché sei tu la mia difesa.
Mi affido alle tue mani;
tu mi riscatti, Signore, Dio fedele.

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Salmo 120

Canto delle ascensioni.
Alzo gli occhi verso i monti:
da dove mi verrà l’aiuto?
Il mio aiuto viene dal Signore,
che ha fatto cielo e terra.
Non lascerà vacillare il tuo piede,
non si addormenterà il tuo custode.
Non si addormenterà, non prenderà sonno,
il custode d’Israele.
Il Signore è il tuo custode,
il Signore è come ombra che ti copre,
e sta alla tua destra.
Di giorno non ti colpirà il sole,
né la luna di notte.
Il Signore ti proteggerà da ogni male,
egli proteggerà la tua vita.
Il Signore veglierà su di te, quando esci e quando entri,
da ora e per sempre.

[Traduzione dall’inglese a cura di Valerio Evangelista]