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Rituale mattutino in 7 passi per il buonumore…funziona!

Pexels/www.gratisography.com

Sempre Família - pubblicato il 07/04/16

Inviate un’e-mail di ringraziamento

Mandate ogni mattina un’e-mail a un amico, un familiare o un collega ringraziandolo per qualcosa.

C’è un’infinità di ricerche che mostrano che nel corso del tempo una semplice e-mail quotidiana può rendervi più felici.

Nel libro The Happiness Advantage, Shawn Achor scrive: “È questo il motivo per il quale chiedo spesso alle persone di inviare un’e-mail lodando o ringraziando un amico, un familiare o un collega ogni mattina, prima di iniziare il lavoro – non solo perché contribuisce alla loro felicità, ma perché consolida davvero un’amicizia”.

O potete mandare un SMS. Va bene anche quello.

Ma durante la giornata affronterete situazioni difficili. Dobbiamo essere certi che non interferiranno col vostro buonumore.

Pianificate come affrontare le sfide

Ponetevi questa domanda: “Qual è la cosa peggiore che può accadere oggi?”. Sembra deprimente? È così che riuscirete a rimanere felici per tutto il giorno: essendo preparati.

I filosofi stoici immaginavano il peggio prima di qualsiasi attività, per essere preparati.

Ryan Holiday, autore di The Obstacle Is The Way, spiega: “Cerchiamo di intravedere ciò che può andare storto in anticipo, prima di iniziare. Molte imprese ambiziose falliscono per motivi prevedibili. Molte persone non hanno un piano B perché si rifiutano di considerare che le cose possano non andare come vorrebbero”.

Questa tecnica non solo aiuta gli imprenditori a concludere degli affari, ma salva anche delle vite.

Dan Coyle dice che è una parte essenziale delle Forze Speciali degli Stati Uniti preparare il mattino precedente a ogni missione pericolosa: “Si trascorre tutta la mattina pensando a qualsiasi errore o fatalità possibile che si possa verificare durante la missione. Ogni problema possibile viene esaminato senza indulgenza e collegato a una risposta appropriata: ‘Se l’elicottero cadrà faremo X. Se scenderemo nel posto sbagliato faremo Y. Se ci troveremo in condizione di svantaggio faremo Z’”.

Vi sentite bene e siete preparati a qualsiasi cosa. L’ultimo segreto per iniziare la giornata nel modo migliore è meraviglioso e molto facile.

Baciate qualcuno che amate

Gli uomini che baciano la moglie prima di andare a lavoro vivono 5 anni di più, guadagnano il 20-30% in più e sono molto meno propensi ad essere coinvolti in un incidente automobilistico.

Nel libro The Science of Kissing, Sheril Kirshenbaum scrive che “uno studio di psicologia durato dieci anni e realizzato in Germania negli anni Ottanta ha dimmostrato che gli uomini che baciano le mogli prima di uscire per andare a lavoro vivono in media cinque anni di più e guadagnano il 20-30% di più di quelli che escono senza baciarle. I ricercatori hanno anche riferito che non baciare la moglie prima di uscire aumenta del 50% la possibilità di essere coinvolti in un incidente automobilistico. Gli psicologi non credono che sia il bacio in sé a fare la differenza, ma il fatto che le persone che hanno questa abitudine sono quelle che iniziano la giornata con un atteggiamento positivo, il che le porta a uno stile di vita più salutare”.

Attualmente siete single? Mi dispiace, ma c’è un “surrogato”: date cinque abbracci, oggi stesso. In una ricerca riferita nel libro della Lyubomirsky, le persone che hanno dato o ricevuto cinque abbracci durante la giornata sono arrivate alla fine del periodo più felici.

Abbiamo imparato abbastanza. Andiamo incontro agli altri. Riassumendo ora…

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felicitàgioia
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