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Consigli per migliorare la fertilità

© Ramon L. Farinos/SHUTTERSTOCK

LaFamilia.info - pubblicato il 03/09/15

Suggerimenti per aumentare le possibilità di ottenere una gravidanza

A volte il concepimento può tardare più di quanto ci si aspettasse, aumentando così l’ansia di quanti anelano a diventare genitori. Gli esperti raccomandano di seguire questi suggerimenti per aumentare le possibilità di ottenere una gravidanza.

Le fecondazione non è sempre facile o rapida, può richiedere del tempo ed esige che sia l’uomo che la donna siano in buone condizioni. Ecco alcuni consigli per migliorare la fertilità:

Conoscersi è il primo passo

La prima cosa che si deve fare è conoscere il ciclo della donna per trovare il momento in cui avviene l’ovulazione, visto che sono i giorni di maggiore fertilità. Questo processo avviene quattordici giorni prima dell’inizio della mestruazione successiva, ma i cicli non sono sempre esatti e non hanno sempre la stessa durata, il che rende non sempre facile individuare la data dall’ovulazione. In questi casi bisognerà tener conto di altri segni, come la temperatura corporea e i cambiamenti nella consistenza del fluido vaginale (nel periodo fertile è umido, elastico, di colore bianco o chiaro).

Gli esperti dicono tuttavia che non si deve aspettare finché è avvenuta l’ovulazione per avere rapporti sessuali, visto che gli spermatozoi possono sopravvivere nel corpo di una donna da 3 a 5 giorni, a differenza dell’ovulo liberato, che vive solo tra le 12 e le 24 ore.

Raggiungere il peso adeguato

Per ottenere una gravidanza, la donna deve avere un peso salutare. Sia l’obesità che un peso al di sotto della norma possono alterare la produzione ormonale, provocando cicli meno regolari e riducendo le opportunità di una gravidanza. Si dice anche che il sovrappeso sia una delle possibili cause di infertilità nella donna.

La donna deve trovarsi nelle migliori condizioni perché il bambino possa svilupparsi in modo sano nel suo ventre, e alimentarsi con tutti i nutrienti necessari.

Condurre uno stile di vita sano

La sana ed equilibrata alimentazione accompagnata dall’esercizio fisico e da un sonno riparatore sono elementi fondamentali. Si devono evitare cibi ad alto contenuto di grassi saturi e zuccheri, preferendo gli alimenti che forniscono vitamine, come frutta, verdura, proteine e alcuni cereali. I ginecologi consigliano anche di evitare bevande alcooliche e fumo, dannosi per la salute e che minacciano il concepimento.

Perché la donna si prepari, è importante che prenda alcuni supplementi come acido folico e vitamina B.

Evitare lo stress eccessivo

Anche uno stile di vita con alti livelli di stress, ansia, troppo lavoro e poco riposo può influire sulla fertilità. La scienza ha verificato che esiste un rapporto diretto tra certe aree del cervello e lo sviluppo del ciclo mestruale. Quando la donna è stressata o attraversa momenti di grande nervosismo, può infatti smettere di avere il ciclo. È quindi ideale che la donna goda di un’armonia emotiva in tutti i suoi ambiti personali.

Non trasformare la gravidanza in un’ossessione

Accade spesso che l’ansia dei futuri genitori impedisca il concepimento, e per questo gli esperti consigliano che la coppia goda tranquillamente dei rapporti sessuali, dei momenti vissuti insieme, eviti lo stress e l’ansia da concepimento e cerchi invece opzioni che promuovano l’unione coniugale e rafforzino l’amore. Una seconda luna di miele aiuta molte coppie a ottenere una gravidanza.

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