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Tre parole che possono cambiarti la vita

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mons. Charles Pope - pubblicato il 05/08/15

Provale oggi, ne sarai felice

A volte ci piace complicare le cose. È sempre utile semplificare. L'altro giorno ho pensato che tre parole descrivono il benessere che ho scoperto nella mia vita fisica, emotiva e spirituale. Sono rispettivamente “muoviti”, “respira” e “confida”.

Analizziamole una per volta. “Muoviti” appartiene al campo fisico, “respira” a quello emotivo e psicologico, “confida” a quello spirituale.

I. Muoviti.Qualche anno fa, il mio medico mi ha detto che il segreto della buona salute, della forza e della longevità deriva da un'unica parola: “muoviti”. Uno stile di vita sedentario può provocare innumerevoli problemi: acquisto di peso, apatia, affaticamento, noia, depressione, atrofia muscolare, ossa deboli e/o fragili, respiro poco profondo, postura errata, cuore debole, aumento della possibilità di problemi polmonari come l'asma, sangue meno ossigenato e pensiero meno lucido, solo per citarne alcuni.

Avete capito. Muovetevi! Camminate ogni giorno! Tranne che per il nuoto, non c'è quasi esercizio migliore. Se le vostre giunture sono già artitriche o problematiche, una macchina ellittica è una buona opzione a basso impatto.

Da giovane correvo, ma le mie ginocchia ne risentivano. Personalmente non penso che il corpo umano sia stato progettato per la corsa sulla lunga distanza; c'è troppo impatto sulle giunture. I traumi sono comuni e alcuni dei danni alle giunture possono essere permanenti. A causa di questo, circa quindici anni fa ho iniziato a camminare, e ora cammino almeno più di tre chilometri al giorno, sei giorni a settimana.

Camminare è un'azione a basso impatto ed è agevole per il corpo. Promuove il respiro aerobico piuttosto che l'ansimare anaerobico della corsa. Richiede pochissima attrezzatura e offre tempo per pregare, ascoltare musica o podcast, parlare con un amico con cui si sta camminando o chattare al cellulare (raccomando un apparecchio che lasci libere le mani di modo che le braccia possano ondeggiare naturalmente). Aspetto con ansia le mie passeggiate serali!

Il popolo della Bibbia era un ottimo camminatore. Nostra Madre Maria, San Giuseppe, Gesù e tutti gli apostoli compivano il pellegrinaggio annuale a Gerusalemme a piedi, poco più di 110 chilometri ad andare e altrettanti a tornare. Camminavano quasi ovunque andassero, attraversando regioni collinari e montuose. Maria ha camminato per 70 miglia fino a Betlemme quando era al nono mese di gravidanza. Lei e Giuseppe hanno camminato per centinaia di miglia per andare in Egitto, portando con sé Gesù, e poi per tornare indietro. Il popolo della Bibbia era resistente; camminava quasi ovunque, spesso portando grandi carichi.

Muovetevi! Camminate ogni giorno se potete. Se dovete farlo, iniziate camminando solo per un isolato, poi aumentate un po' la distanza percorsa ogni giorno. Ma muovetevi. Quando potete, fate le scale anziché prendere l'ascensore, camminate anziché prendere la macchina, scendete dal divano. Alcuni hanno addirittura delle scrivanie per stare in piedi in ufficio! (cfr. foto sopra)

C'è un piccolo dispositivo manuale chiamato braccialetto “UP” che conta i passi che si fanno ogni giorno. L'obiettivo per un adulto medio sono 10.000 passi al giorno.

Muovetevi. Cambierà la vostra vita, migliorando non solo il vostro corpo, ma anche la vostra anima.

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felicità
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