di Ashley Jonkman
Sono le sei del mattino e sei già in piedi! Beh, più o meno. Spesso il tuo corpo è fisicamente eretto ma il tuo cervello è ancora mezzo addormentato. Indipendentemente da come ti svegli ogni giorno, con la tecnologia o con il trambusto dei tuoi figli, le abitudini mattutine sono estremamente importanti.
Forse pensate che i dettagli non contino davvero, ma man mano che nella vita si accumulano i compiti e il ritmo accelera sono proprio i piccoli dettagli che facilitano le cose più di quanto crediate. Vi tengono con i piedi per terra.
Può essere che abbiate già sentito l’ormai celebre discorso di William McRaven, ammiraglio in pensione della Marina statunitense, sull’importanza di rifarsi il letto tutte le mattine. In un discorso all’Università del Texas, l’ex ammiraglio ha affermato che se ciascuno di noi vuole cambiare il mondo dovrebbe “iniziare rifacendosi il letto”.
“Se ti rifai il letto tutte le mattine avrai già compiuto il primo dovere della giornata”, ha dichiarato.
“Rifacendoti il letto rafforzerai anche il fatto che le piccole cose della vita sono importanti. Se non riesci a farle bene non sarai mai capace di far bene quelle grandi. E se per caso hai una giornata pessima, tornando a casa troverai un letto ben fatto, un letto che hai rifatto tu. E una letto ti esorta con la promessa di un domani migliore”.
Abbiamo chiesto a 13 donne cosa fanno perché ogni giorno sia un po’ più produttivo e gestibile.
Per molte di loro iniziare la giornata con ottimismo e produttività significa rifare il letto prima di passare al resto dei compiti, per altre la routine è una questione più profonda e un po’ più spirituale.
Può essere che alcune delle loro risposte vi sorprendano, vi aiutino e vi motivino.
Inizia la giornata da sola
Annie Wood Bell, 30 anni, di Anderson, nell’Indiana, conosce bene il valore del tempo che dedica a se stessa prima di iniziare la corsa quotidiana per portare i figli a scuola. Assicurarsi qualche minuto da sola con il suo caffè prima che inizi tutto il trambusto la aiuta a mantenere la calma e la concentrazione necessarie nel corso della giornata.
Vestiti lentamente se hai fretta
Per alcune persone molto indaffarate, iniziare la giornata essendo istantaneamente produttive può far provare stress o ansia fin dal momento in cui si alzano. Dani Daniel, 31 anni, di Houston, usa un’applicazione mobile con cui ascolta una lettura della Bibbia mentre si prepara a iniziare la giornata. La aiuta a concentrarsi, a calmare il suo spirito e a tenere l’anima tranquilla.
Tirare a lucido
Jasmine, 27 anni, di Chicago, fotografa e madre di un bambino, dice che lavare i piatti e il piano di lavoro prima di andare a dormire la aiuta a far sì che il mattino seguente sia tutto più fluido. Svegliarsi e trovare uno spazio pulito e ordinato la aiuta a sentirsi calma quando entra in cucina, pronta a iniziare la sua giornata. FlyLady, guru della gestione della casa su Internet, si dice d’accordo.
Riconsidera il tempo di cui hai davvero bisogno per fare qualcosa
Annie Linn, 26 anni, madre di due bambini di Albuquerque, ha risposto che la prima cosa che fa è accendere la macchina del caffè, e nel tempo in cui si fa il caffè, circa sei minuti, ha già terminato almeno un piccolo compito, sia questo mettere la lavatrice o pulire il piano di lavoro.
Fare alcune azioni in simultanea la aiuta a far sì che la giornata sia più produttiva. Tendiamo a pensare di aver bisogno di grandi quantità di tempo per svolgere qualsiasi compito significativo, ma in sei minuti si possono fare molte cose. Dividete la giornata in frazioni di sei minuti e avrete svuotato la lavapiatti, pagato un paio di bollette e preso appuntamento con il pediatra. Quasi come se foste… una persona produttiva.
Multitasking, sì, ma divertente
Amber Weeks, 35 anni, di Albuquerque, dice che riesce a far sì che le sue giornate siano più leggere e divertenti portando i bambini a passeggiare un po’ mentre lei svolge delle commissioni. Per esempio, preferisce andare dal meccanico locale che è accanto a una bella libreria e a un roseto per poter così mescolare momenti di divertimento con i suoi figli mentre svolge i compiti quotidiani. Alternare doveri e piaceri con un certo senso di connessione fa sì che la giornata sembri meno una folle corsa.
“Pulisci in 10 minuti”
Amy Groenhof, 31 anni, di Colorado Springs, usa un metodo che chiama “Pulisci in 10 minuti”: in 10 minuti tutti puliscono la casa e riordinano freneticamente tutto quello su cui riescono a mettere le mani. Quando finisce il tempo si intende terminata la pulizia del giorno. Si può ottenere molto con soli 10 minuti di pulizie superconcentrate e collaborative!
Chiedi fuori dal menù
Sappiamo tutti che in realtà cucinare non è così duro: quello che snerva è decidere cosa cucinare e cosa comprare e preparare gli ingredienti. Eryn Beecham, mamma 33enne di Albuquerque, pianifica cinque pasti a settimana intercambiabili e fa la spesa nel fine settimana. Quando si avvicina la sera e i bambini chiedono la cena, può scegliere tra uno dei cinque pasti che ha previsto e mettersi a cucinarlo senza dover compiere lo sforzo mentale di decidere sul momento o dover frugare nella dispensa per vedere cosa si riesce a mettere insieme.
Molto più che leggings
Jessica Paul, 29enne di Montgomery, in Alabama, è una madre casalinga per la quale indossare vestiti “veri” anziché rimanere in tuta fa una grande differenza. Inizia la sua giornata lavorativa in casa alla stessa ora di suo marito, e lo fa assicurandosi di essere vestita e pronta per la giornata quando lui esce per andare al lavoro. Vestiti carini (e comodi, ovviamente!) possono incrementare la produttività e aiutano a sentirsi preparate per quello che porterà la giornata.
L’importanza della prima lettura
Dare il benvenuto alla giornata con una delle orribili notizie della prima pagina di un giornale può riempire di ansia per il resto del giorno. Carrie Daukas, 34enne di Thornton, in Colorado, inizia ogni mattina leggendo dei capitoli della Bibbia mentre prende il caffè. La sua famiglia sa bene che il suo posto al mattino è sempre lo stesso: sul divano, con la Bibbia in una mano e la tazza nell’altra. Questo tempo che dedica a se stessa per pregare e leggere stabilisce il tono del resto della giornata.
Scendere a patti con il disordine
A tutti piace una casa ordinata, ma Abbie Claire di Chicago è in pace con il disordine grazie a una specie di patto: permette l’esistenza del disordine ma lo confina a un angolo del tavolo di cucina. In questo modo mantiene il resto della casa ordinato e mette mano a quell’angolo quando ha qualche minuto libero.
Navigare col vento a favore
Leigh Anderson, 42enne di New York, usa una tecnica che ha imparato nel libro Writing Your Dissertation in 15 Minutes a Day [Scrivere la tua tesi con 15 minuti al giorno]. Termina la sua giornata di lavoro a metà di un pensiero anziché alzarsi dalla scrivania quando non ha più niente da fare (ovviamente si lascia un appunto per ricordare il giorno dopo il pensiero in questione). In questo modo, quando deve continuare la mattina dopo può riprendere da dove ha smesso, e così approfitta dell’impulso e previene i momenti in cui pensare: “Cosa dovrei fare oggi?”
Stabilire un’ora per tutto
Renee Overholt, 31enne di Phoenix, regola i suoi compiti nell’arco della giornata. Come casalinga e lavoratrice in casa ha delle ore concrete per terminare certi lavori e non si sente in colpa se si accumulano le cose da fare per il resto della giornata. I letti e le stanze sono pronti tutte le mattine, ma i piatti possono aspettare dopo pranzo. I giochi vengono raccolti prima dell’ora del pisolino, e quindi fino a quell’ora non si preoccupa del disordine.
Avere dei tempi ben stabiliti in cui svolgere ogni compito riduce lo stress e il senso di colpa quando le cose non vanno come pensavamo o si crea un po’ di confusione in casa.
Il tuo tempo libero, davvero libero e davvero tuo
Si suppone che le notti e i fine settimana siano dedicati al tempo libero, no? Beh, non lo saranno se interferisce la tua lista di cose da fare. Alexis Deise, di 42 anni, ha detto: “Il mio trucco segreto è fare tutto il possibile nelle mie pause di lavoro, quando tutto è tranquillo e posso terminare le cose più rapidamente senza interruzioni, meglio che a casa. Palestra all’ora di pranzo, pagare le bollette durante la mia pausa di metà mattina, curare le cose della scuola e fissare appuntamenti nella pausa pomeridiana. Così finisco prima, e non considero il fatto di fare queste cose una violazione del mio tempo libero”.
[Traduzione dallo spagnolo a cura di Roberta Sciamplicotti]