Il lavoro, i problemi, i molteplici obblighi, le pressioni, la casa, i conflitti: tutto questo ci fa dimenticare quanto sia importante il divertimento per il benessere emotivo.
Le attività divertenti offrono benefici incredibili alla salute fisica e mentale, visto che migliorano l’umore, rafforzano la motivazione e aumentano la tolleranza allo stress. Il divertimento è quel respiro che diamo al corpo per ricaricare le batterie e ricevere la forza necessaria per affrontare le varie sfide della vita.
Divertimento vs routine
Per divertirsi non serve stare sempre in ferie o spendere denaro. Bastano le piccole cose e lottare continuamente contro la pericolosa minaccia della routine. Per questo, è importante imparare a divertirsi tutto il tempo, dando a ogni giorno un tono allegro e positivo e promuovendo continuamente spazi di distrazione.
Come afferma Fernando Azor, direttore del Centro di Psichiatria e Psicologia Clinica e Giuridica di Madrid, “l’ozio è una forma di deconnessione la cui utilità psicologica è particolarmente concentrata sul favorire nelle persone una rottura con altre attività svolte quotidianamente”.
“In sé, ‘cambiare’ è già terapeutico”, ha aggiunto il medico. “Quando la persona sente di essere stanca o annoiata dalla sua vita quotidiana, infatti, è più importante fare cose diverse, anche se richiedono sforzi fisici, che trascorrere delle ore buttati sul letto o sul divano. La mente riposerà di più, e anche il beneficio personale sarà maggiore”.
Cosa fare per divertirsi?
Dipende dai gusti individuali. Si può guardare un film, ascoltare musica, camminare all’aria aperta o in campagna, cucinare con i figli, trascorrere un pomeriggio in famiglia, dedicarsi all’artigianato o all’arte, al giardinaggio, curare gli animali, ballare… Insomma, qualsiasi attività salutare è valida per ricrearsi.
Altri, al contrario, hanno già dimenticato perfino cosa sia il divertimento e hanno cancellato dalla propria mente le attività che amavano. Per questo tipo di persone c’è spazio solo per il lavoro e gli altri doveri. I conflitti costanti fanno sì che il sorriso si perda e i momenti felici siano pochi, con questi pretesti: “Non ho tempo per il divertimento”, “Ho cose più importanti da fare”, “Il divertimento è per gli irresponsabili”.
La vita di queste persone può essere in pericolo, e se è il vostro caso state attenti e non permettetevi di cadere in uno stato mentale di depressione, stress estremo o malattie fisiche derivanti dal vostro stile di vita attuale.
La cosa più probabile è che all’inizio sia difficile abituarsi al divertimento, e qualche volta potrete anche sentirvi in colpa, pensando che sia una perdita di tempo. Quando inizierete a provare sollievo, però, sperimenterete una sensazione di benessere e libertà indescrivibili.
Benefici per la salute
Come il nostro corpo ha bisogno di dormire e riposare per ricaricarsi e poter funzionare adeguatamente, dobbiamo divertirci per riprenderci dallo stress emotivo e psicologico. Le risate e la felicità prodotte dal divertimento offrono grandi benefici. Ad esempio:
migliorano la respirazione e la circolazione, favorendo il cuore;
aiutano la digestione;
rafforzano il sistema immunitario;
liberano endorfine, che eliminano naturalmente il dolore e producono una sensazione di benessere generale;
riducono la tensione e l’ansia;
migliorano i rapporti;
permettono di sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti della vita;
favoriscono l’autostima.
Testate la vostra capacità di divertirvi
Queste domande vi aiuteranno a riflettere sulla vostra capacità di divertirvi e rilassarvi:
Quanto tempo a settimana dedicate al divertimento, al riposo e all’ozio?
Nella vostra vita tutto è lavoro, preoccupazione, stress, conflitti?
Cosa fate per sfuggire ai problemi?
Come vi divertite in famiglia?
Con quanta frequenza passate del tempo con gli amici?
Quando volete rilassarvi in un momento di tensione, a cosa pensate?
Quali attività potreste svolgere per porre fine alla routine?
Quanto tempo a settimana dedicate soltanto a voi?
[Traduzione dal portoghese a cura di Roberta Sciamplicotti]